no ja też sie zgadzam z wami nie jeżdzij cały czas prawie na maxa bo sie szybko wypalisz tlen też jest bardzo potrzebny :D jak to mawia trener baterii nie można przeładować:D a z czego wyliczałes te %??
[...] z gotowym planem działania. Przede wszystkim zmieniamy swoje nawyki żywieniowe jeśli do tej pory pozostawiały wiele do życzenia. Nie od razu musimy mieć idealną dietę jak profesjonalny kulturysta z dokładnie wyliczonym makro. Do wszystkiego dochodzimy powoli, jak z dnia na dzień się rzucimy na ścisłą dietę to szybko dopadnie nas [...]
kowatschoo nie bede komentowac tylko prosze nie pisz tu wszem i wobec ile mam lat itp. bo to jakby moja prywatna sprawa i jak bede chciala to napisac to napisze a temat nie o mnie wiec sie uspokoj Holder szybko przeczytalam i pominelam 'nie' pzdr
/SFD/2024/3/29/952febd69e804469a5e313ff27f6808f.jpg Pompa to nic innego jak podstawowe zjawisko fizjologiczne. Pracujące mięśnie mają większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze i tlen, a jednocześnie trzeba odprowadzić pozostałości po tych przemianach z mięśni. Dla większości osób trenujących siłowo to ważna kwestia ale jednocześnie bardzo [...]
[...] wrócić do pełni sił. Od czego zacząć odbudowę? Po okresie unieruchomienia najważniejsza jest rehabilitacja, która będzie ukierunkowana na przywrócenie pełnego zgięcia, jak i wyprostu stawu-co powinno być priorytetem. W kolejnych etapach po ocenieniu funkcji stawu, jak i siły mięśniowej terapeuta zaleci ćwiczenia, których celem będzie [...]
No panie kolego może i teraz na pierwszy ogień będzie spoko ale jak masz 2 hantle po 10 kg to w sumie na jedną hantlę możesz założyć 20kg. Zobaczysz, że bardzo szybko Ci się ten ciężar skończy bo w przypadku ćwiczeń wielostawowych 20kg będzie mało. W przysiadzie, wiosłowaniu, martwym ciągu będzie bardzo szybko niewystarczający ciężar. Z hantlami [...]
[...] Gdy zaczynamy swoje treningi na siłowni stawiamy sobie konkretne cele, które chcielibyśmy realizować. A żeby realizować cel jakim jest budowa masy mięśniowej powinniśmy regularnie progresować siłowo w podstawowych ćwiczeniach siłowych. Najczęściej początkujący nie mają problemu z progresją w [...]
Najlepiej do posilku nie pij wogole, jak cos to wode, wode z cytryna, herbate. Izolat na noc poprostu za szybko sie wchlonie, jesli chcesz odzywke i cie stac kup kazeine micelarna jesli nie jedz twarog. Od izolatu na noc bedzie juz lepsze zwykle tansze WPC. Wafle ryzowe to poprostu slabe bardzo przetworzone zrodlo wegli, ale od biedy po treningu [...]
Mi wypadł 4razy i też mi przechodzą ciary jak sobie pomyślę..=/ już czeka na mnie 2 operacja! spumpkin uważaj na bark dbaj o niego, idź do jakiegoś dobrego ortopedy medycyny sportowej on pomoże:) ćwicz obręcz barkową! kradam dokładnie dokładnie....do takich wniosków się dochodzi jak połazisz po szpitalach, lekarze okażą się partakami jak to [...]
[...] mięśnie będziesz miał zastane i będziesz miał problemy z ruchem, duży zanik masy mięśniowej itd=/ nie wiem dlaczego jeszcze wsadzają stawy do gipsu, nie powinno się:(( jak rozmawiałam z moim doktorem, który mnie operował także mówił, że się nie wsadza do gipsu...tylko do specjalnych ortez, z których staw się wyjmuje raz dziennie i [...]
do poziomka_ Ja akurat pudru w kremie nie polecam, moje ,,łuski" widać po tym jeszcze gorzej i ogólnie wygladam jak w przebraniu, stosowałam wiele ale żaden mi nie spasował. Jak już chcesz puder w kremie to wybierz nawilżający, bo jak zastosujesz do cery tłustej-wysuszający to po 3h będziesz miała na twarzy popękana skorupkę. Ale spróbuj [...]
[...] czasami 2 h wczesniej hyh/, myje buzie, wycieram ją a tam wszystkie pryszcze rozmokniete i leje sie ropa wszystkimi mozliwymi otworami skory :/ nie zostajo mi nic iwecej jak stac jak slup soli z woda utleniona przy twarzy i czekac az przestanie a potem jakies korektory itp ale oczywiscie wygladalo to fatalnie. czasami tez w ciagu dnia spod [...]
[...] treningowych na podstawowych ćwiczeniach siłowych to te przedramiona z czasem będą się wzmacniać i przystosowywać się do wymogów treningowych. Początkujący powinni niejako widzieć w tym zaletę, a nie wadę, że przedramiona nie dają rady z utrzymaniem ciężaru. Powód jest bardzo prosty one tak czy inaczej wzmocnią się z czasem, ale na [...]
[...] obrzek i bol znika,jest tylko wyczowalna twardosc w srodku. fotek nie ma co wstawiac,bo nie pokaza bolu czy twardej pilki w miesniu.opuchlizna tez nie jest jakos czytelnie widoczna,poprostu cala lydka jest powiekszona i rozpalona.a na zdjeciu byloby widac jedynie zaczerwieniony placek na miesniu.opuchlizna 'rozpromieniowala' sie [...]
Bardzo skuteczny okazał się dla mnie ulgasim, to mój sprawdzony lek jak z brzucha robi się balon. Czasami zjem nieco więcej, czy smażone albo inne ciężkostrawne i niestety takie jedzenie powoduje u mnie takie problemy, po ulgasimie przechodzi szybko i nie muszę się krępować wielkiego brzucha
No właśnie jest problem bo jak brałem symex to po badaniach wiedziałem ze mi wystarcza 1/6-8 tab , ale teraz mam cały czas brać ari ale na początku nie wiem ile dawać tego ari po pierwsze ze ari nie działa tak szybko jak symex a po drogie czuje wysokie e2 np 60 pg na sutkach , czy profilaktycznie na razie dać 0,25mg [...]
[...] Ogólnie dieta na masę w przypadku posiłków szkolnych, czy na studiach lub w pracy, niczym nie różni się od tej, którą możemy prowadzić w domu:) Główny problem polega na tym, jak ludzie reagują na to co i jak jemu: Najczęstszym problemem jest reakcja innych osób na to, co jemy. Oni na przerwach czy w szkole czy w pracy jedzą słodycze, słodkie [...]
Zwichnięty bark
